cos na

[...] mi wychodzi bo na 6dniowym splicie mam spora objetosc i jakos ciezko by mi bylo cwiczyc mniej teraz mimo ze bylo by wszystko 2 * w tygodniu. Przejrze pare treningow i moze cos nasmaruje bo bylo by ciekawe doswiadczenie pocwiczyc 2 * week wszystko. Albo zrobie mikrocykle po 4tyg i kazda partie 2 x tydzien. Cos sie wymysli :-)) Szama taka [...]

[...] w przod x 4 Na Cardio braklo czasu. Zonka i mala chore to staram sie troche odciazyc kobitki w pracach domowych. Nadrobie wieczorkiem w domu chociaz czuje tez ze mnie cos bierze. Drapanie w oskrzelach, zapchany nos i bol glowy daja sie powoli we znaki. Wrzucilem 300mg ibuprofenu do tego leci caly czas wit c itp. Mam nadzieje ze jakos [...]

O widzisz! Moja akurat ma bardziej pracę umysłową niżeli fizyczną ale momentami widzę, żę podpytuje mnie w tych kwestiach tak więc po cichu liczę, że może sama coś zaproponuje i ruszymy coś w tej kwestii natomiast sam ze swojej strony nic nie robię bo nie chcę naciskać :D Zapas mięsa dość konkretny! Co do weekendowego beef day to widzę, żę [...]

No! Kawał okonia to raz! I kawał giry który rzucił mi się w oczy na fotce z siłowni :-D Dobrze Panie! Co do samego łowienia ryb! To chyba jedna z nielicznych rzeczy której nie odziedziczyłem po pradziadku, dziadku i moim ojcu x) cała trójka zapaleni rybacy którzy jeździli po kraju żeby tylko coś dużego wyłowić %-) a mi jakoś nigdy z nimi nie po [...]

Chwalisz moją formę, ale tymi swoimi wpisami o jedzeniu będziesz współodpowiedzialny za skazy na niej%-) Coś mi się wydaje, że chyba trzeba będzie zrobić 1szy w życiu cheat day:)) Ta wołowina z ziemniakami to jest po prostu coś niebywałego! Kamienna łapa i klatka, jak już wspominałem fajna jakość, wygląda właśnie jak wykute w kamieniu. Przywodzi [...]

Ładnie ładnie, gratulacje ryby:-D Nogi dobrze dowalone, sporo ćwiczeń, atak pod różnymi kierunkami:-) Dobra bajka nie jest zła, sam czasem coś wychwycę w TV i albo będzie to kompletna głupota i żenada, albo faktycznie coś wartościowego dającego do myślenia osbobie i 30+. Fajnie, że córce to jeszcze podkreśliłeś i wytłumaczyłeś- to co płynie z [...]

[...] laskami po kapielowki bo dalem sie namowic na wyjazd do Aquaparku jutro }:-( Masakra ud wcale wielkich nie mam a nie szlo nic trafic, przymierzylem z 6 par i wkoncu wzialem cos w rozmiarze xxxl %-) Dobrze ze idzie wiazac bo w pasie duzo za duze ale uda i dupsko luzno lerza jak lubie. A ze wyprzaderze byly to jak zwykle wpadla koszulka mojej [...]

[...] brodzac w rzece :-) Dzisiejszy dzien taki troche na warjackich papierach, poszedlem za pozno spac i rano braklo czasu. Malo tego w nocy juz jakis czas po ostatnim posilku, cos mnie na slodkie wzielo %-) juz nie wytrzymalem i zjadlem od corki karmelowy jogurt Daim a ze zona Nie umiejętnie schowala twixy white to tez w lozku pozarlem jednego %-) [...]

[...] co chcialem. Na pompie widac ze plecy troche poprawilem, szerokosc jak i grubosc wiec jestem zadowolony. A najlepsze bylo po treningu czyli zarcie %-) 100gr platkow ryzowych, 200gr truskawek, 55gr whey'a :-) pychota %-) Miska aktualnie wyglada tak: 320gr Bialka, wegle 180gr, fat 40gr. Jakby kogos cos intetesowalo to pytac, tajemnic nie mam :-)

[...] powietrzem i czekolada a energie czerpalem z TV %-) A ze Mama moja po gastronomiku byla to nie powiem jedzenie zawsze 1klasa.Jak do mnie wpada na odwiedziny to zawsze ja o cos prosze z tamtych lat :-) @Kuba, o kurcze, chcialem zawinac bo juz koniec lata i wrocic za rok %-) @lasican1, niestety ale mnie wrobil, bede musial cwiczyc i w zime tym [...]

[...] czasow. Corce staram sie przekazac jak najwiecej zeby czula sie wartosciowym czlowiekiem i nie bala sie w zyciu marzyc czy powiedziec swojego zdania. Ciagle jej wpajam zeby cos osiagnac trzeba ciezko pracowac i wierzyc w swoje mozliwosci ze tak naprawde nie ma rzeczy niemozliwych. Narazie skutkuje, i wierze ze za kilka lat bede mogl sie [...]

[...] potem pozbierac blachy. Pare razy telefonowalem z kierownikiem zakladu, potem z firma budowlana kotra jest naszym partnerem zeby kogos wyslali zeby obejrzal czy trzeba cos zabezpieczyc. Dzien pelen wrazen jak widac ale przezylem. 19.08.2017 Sobota Wstalem chwile przed 5 po niecalych 4h snu, zjadlem i udalem sie do lidla. W piatek wieczorem [...]

[...] Brodzenie w rzece pod prad mozna uznac za dobre Cardio. Malo spalem to po powrocie do chaty od razu padlem. Zonka obudzila mnie po 22 na steka. Wjechalo 250gr ziemniaka i cos kolo 350gr rumpsztyku. Potem zeby nie siedziec bez celu po nocach postaniwilsmy z zonka polozyc sie od razu spac. 27.08.2017 Niedziela - Podsunowanie redukcji. Zaraz po [...]

[...] pull downs na maszynie 70kg x 10, 80kg x 8, 90kg x 8, 70kg x 12 6) Sciaganie drazka do bioder x 20 x 20 x 15 x 12 Trening bardzo udany, znaczny progres silowy. Mimo ze slabo cos spie po tych nockach energi nie brakowalo. Dzisiaj bylem po pracy po miecho. Wpadlo 33.5kg cyca z kury i lekko ponad 2kg wola. 4,5kg cyckow odlozylem dla kumpla. Po [...]

[...] wasza wina z tym jedzeniem %-) jak sie czlowiek napatrzy u was w dziennikach to ma potem smaki jak cholera i musi sobie jakos radzic %-) Co do wolowinki to dzieki :-)) cos tam z tego gastronomika wynioslem %-) A tak szczerze miesa to byla/jest moja specjalizacja, glownie dziczyzna ale odkad ojciec nie zyje nie mam zbyt czesto okazji jej [...]

[...] i lekkiego bolu w prawym barku udany :-)) Pompa po weekendzie z Brownie masakryczna. Dzisiaj bylo odbicie i waga po wstaniu i kibelku pokazala 100,1kg %-) wiec jednak cos nabilo :-)) Silowo na plus jak widac wiec mysle ze za tydzien lub dwa zaatakuje na plaskiej 135-140kg. Brzucha nie zdarzylem zrobic ale nic straconego bo mam zawsze dzien [...]

[...] jak powyzej a w domu przed snem wjedzie 300gr ziemniakow, 10bialek i lyzka sour cream. Na trening unowilem sie dzisiaj z kolega ktoremu pomagam zrobic forme, moze uda sie cos cyknac czy nakrecic krotki filmik bo zonka wkoncu tez sie wybiera na silke dzisiaj. Motywacja jest a ze wjada Bareczki i brzuch to lipy mysle nie bedzie. Cardio dociagne [...]

[...] miesni potrzebne sa spore ciezary zwlaszcza przy treningu plecow. Wczesniej robilem prostowniki na koncu ale zdarzalo sie ze podczas ciezszych wiosel wymuszony ruch i czasem cos zklulo czy strzelilo co owocowalo tym ze czesciej bolaly plecy i nieszlo ich porzadnie przecwiczyc. Odkad robie lawke rzymska jako pierwsze cw problemy te znikly. Owszem [...]

Dzieki Chlopaki za propozycje. @Dude Moja zonka nie lubi sosow z czerwonego wina a 200gr to jej porcja wiec nie moglem bo bym oberwal %-) @Kuba link cos nie smigal ale jako ze moja specjalizacja sa miesa i do tego jestem tradycjonalista wjechal gulasz po wegiersku ale Gugcio %-) Po nocce Wskoczylem do wyrka juz o 8 niestety 4 x sie budzilem co [...]

[...] z potrojnym dropem. 2) Suwnica pozioma 6 seri nogi w roznych roztawach. 15-12. 3) odwodzenia x 4 25 - 15 4) przywodziciel x 4 25 - 15 Cardio nie robilem bo juz w zoladku cos nie dobrego sie dzialo. Nie najlepszym pomyslem bylo jednak dalsze ladowanie ale o tym dowiedzialem sie dnia nastepnego. Na koniec wjechalo 500gr frytek i 200gr gulaszu. [...]